Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: физическое (список заголовков)
12:16 

Все братья- сестры

Классная штука эта Аштанга )

а привычку цепляться за проблемы и правда надо отставлять в сторону.

"If we as people allow ourselves to be caught up in either pride or shame, we severely limit the scope of what we are capable of doing and what we are capable of of becoming in this life."
TS

Universe isn't outside
TS

@темы: TS, физическое

15:44 

Бегать с Аше всетаки както удивительно. потмоу что несмотря на то что я была задохлик, средняя скорость у нас была 7,5, а на третьем километре вполне себе 5,10 .
юх!

@темы: физическое

09:54 

Была вчера на аштанге в центре 108, у Эвелины Прониной vk.com/id119289106
все-таки похоже что аштанга сейчас мне как-то нужна. хотя разум знает что мне не нравится жара и потеть, но тело говорит что нравится.
еще инструктор сказала что я хорошо сложена и не очень перекошенная ) уии!!!

после аштанги надо вести себя очень осторожно. я сидела под кондиционером потом, и это было зря. я не простудилась, но это было зря. нужно мазаться маслом. масло. мне нужно масло.

а перспектива бежать сегодня 8 км вызывает у тела нервное хихи.

@темы: физическое

18:48 

6 км

начиная с первого шага организм начал робко интересоваться, а что случилось с воздухом. в Дугне я без проблем пробегала 2 км без остановки. здесь километр - и все, это край.
в общем, мораль: в городе бегать только утром и только в парках.
плюс: накачала себе ноги так что первые км они сами держали правильную технику бега.
и еще плюс - очевидно улучшилась сосудистая система. раньше от такого бега по жаре у меня бы ладони были в бело-красных пятнах. сейчас норм. ноги вот покалывало, вены. ледяная вода наше все.
разведала правда, место после моста. где кажется можно купаться. то есть конечно нельзя, но.. если просто окунуться..

@темы: физическое

09:26 

сняла себя на видео. собака мордой вниз у меня приличная. наклоны тож. а вот прогибы... это печально ( когда делала, казалось что поясница сейчас сломается. на видео - она просто плоская.
чего со спиной делать ((

@темы: физическое

21:56 

8

8. ух тяжело вы мне далис. очень тяжело.
с одной организационной накладкой и блин, сдохшим вовремя пробежки телефоном!!! ну если найк не запомнил эту пробежку. ыы!
но 8. тушкой и чучелом.

@темы: физическое

20:37 

йей. 2 км без остановки, километр шагом и еще два без остановки. и еще км шагом.
и найк, мне пофиг что ты говоришь о скорости. хотя не совсем. я продолжаю офигевать что тогда с Аше выбежала из всех своих рекордов. надо повторить блин.

бег обостряет чувства. все. физические, метафизические, любые. стах перед пробежкой. злость во время. радость. вода становится высоким наслаждением. как и вдох. как и горизонт. и легкое нытье в грудине. и это чувство когда "я щас сдохну - да кого ты обманываешь???" и бежишь дальше.
а потом.. потом чувствуешь себя тоже совсем иначе.
я хочу пробежать марафон. просто чтобы понять - что они чувствуют там, после 40 километров.
елки, что е там-то должно быть если тут после шести так прет?
завтра меня ждут мои 8,5. Зеленый обещал поработать пейс-каром )

@настроение: жрать хочу...

@темы: физическое

12:37 

здоровый образ

25 день ежедневной сурьи.
в самом начале мне было тяжело сделать 2 раза. через 10 дней я делала 12. сейчас я делаю 18 и добавляю вариации. мне нравится расширять сурью всякими другими штуками, только надо свою виньясу расписать подробно прям. чтобы каждый раз делать именно ее.
пробовала сделать из наклона - отпрыгивание назад. уй. поясница чота да. пресс, видимо, пока не держит.
регулярность!

@настроение: ...а еще я в нее ем.

@темы: физическое

17:13 

... а щас я перестану грызть себя что пробежала всего три км, и взвешу всю мокрую одежду... и еще отмечу что выбежала из 7 минут на км. со скоростью у меня все в порядке, выносливость надо качать. когда отвлекаюсь, сильно больше устаю.
хехе, а самый быстрыйкилометр у меня был вообще 3:56
была у меня одна пробежка, в октябре. за нее у меня пят ачивок, что ли. самая длинная - 10 км, самая быстрая в целом и с рекордом скорости на участке..
как это я так тогда...

однако ,в апреле я бегала кадую неделю.. этого мало, конечно. и некоторые из пробежек были на самом деле просто быстрым шагом...
а с ноября по март я похоже, не бегала...

и вот что интересно. когда я бегаю 5 км и болше - после тренировки отмечаю смайлик, отлично мол, себя чувствовала. а все маленкие пробежки - недовольные рожицы. попробовать Push the limits в след раз что ли..

@темы: физическое

22:24 

я сегодня бегала. не много. но бегала. просто хотелось.
и плавала с утра но вот это както совсем не пошло.
надо на йогатерапию обратно

и кстати а не сделать ли мне кое-что..

@темы: физическое

19:59 

йогатерапия, Юлия Шелковина
интересная программа, меньше внимания спине почемуто.
но после бассейна я была какаято слабая.
я окончательно йог ниже пояса. потому что для меня довольно легки всякие ногозакрутки, и совершенно невыносимо все что на руки и плечи. сегодня заметила что руки дрожат даже когда стою в кошке. то есть на четвереньках. чота както.
а самый большой ад это поза стула. это просто ужас.

.
зато мне сказали что я правилно делаю собаку.
ачивка.

хочу к остеопату многомного раз, выправлять мой горб. не могу больше.

@темы: физическое

10:34 

650 метров в бассейне. и самый ранний заплыв, в 9-15.
удивлена, потому что привыкла думать что до 11ти организм не физнагружается. оказывается, еще как.
бабульки продолжают поражать.

но 45 минут не хватает, отчаянно не хватает. нет, ухайдокаться можно и за это время. но мне хочется пробыть в воде как можно больше, для спины. сегодня минут 10 наверное просто висела облокотившись на бортик, и позвонки робкими голосами пели дифирамбы невесомости.
никто не знает, в бассейнах в принципе так можно? взять два часа?

@темы: физическое

13:36 

третий раз в бассейне. 550 метров
хлоркой там не пахнет, но она явно есть, кожа потом горит и купальник пахнет.

дыхание во вемя плавания кролем чота очен сложное
читать дальше

видела удивительное преображение, как в бассейн заходила сильно пожилая, хромая и полная женщина, в воде преобразившаяся в тюленя, бесшумно рассекающего воду, естественно и изящно.


как бы научиться следовать совету Руми, не нагружать дух тем что может сделать тело, и наоборот.

@темы: физическое

12:08 

ВОДАААААААА
спасибо. спасибо Мирозданию за отмену сегодня утреннего урока!!
так что все получилось правильно.
короче я буду делать то что я могу, а мироздание - то что оно сочтет нужным )

проплыла 450 метров за 40 минут. мало конечно. н оя и не спешила.
в следующий раз попробую посмотреть на дистанцию которую я могу проплыть вообще без вставания на пол и держания за бортики.
отводить локти назад - тема, включается спина.
пранаямой в воде заниматься самое оно и очень смешно. вдохнул - всплыл. выдохнул - погрузился )
руки в воде качаются, ноги массируются и худеют. с прессом еще чтото придумать бы..

потом зашла в магазин с мыслью "ЖРАТЬ!!!!" . вышла с салатиком и соком. ну е. ну не смотрит на меня мясо. вообще. опят воспринимается как отрава


усталость от плавания какая-то особенная. от бега своя, от йоги другая, от работы в саду третья, а от плавания - совсем четвертая. хотя наверное йогу и работу в саду я бы сравнила.
что же такого в этой воде особенного что вроде и не устаешь, а выходишь из воды- и шатаешься?

@темы: физическое

20:59 

отлично развиртуализировалис с Барсук Малфой )
приятно поговорить с человеком, узнавая учебники по фамилиям авторов )
ну и бусины-фурнитура обрели наконец-то приют.

была на аштанге. всетаки это мой стиль ( мне нравится намного больше хатхи. но хатха мне тоже нужна( и йогатерапия нужна. йогатерапия нужна для укрепления постуральных мышц, хатха для внятной отстройки, и на пранаяму тоже надо. а аштанга очень радует как активность, но по ощущениям она куда более опасная чем даже "легкая" хатха от инструктора Вадима. на хатхе мне невыносимо медленно, тут мне слишком быстро, я за пять дыханий не успеваю насладиться позой )
продолжаю понимать что я йог ниже пояса и в области растяжек. скрутки, замки - наше все.
а вот пресс и руки.. опустим завесу жалости ( и мне совершенно не хочется их качать. мне это неприятно ( и чертова поза стула. самая для меня полезная и самая отвратительная по ощущениям (

@темы: физическое, лица людей

13:12 

первый раз была в бассейне. это феерия. теплая водаааааа.... Какого ХРЕНА спрашивается я страдала два года. конечно это не море. но шелковое прикосновение к телу - оно есть, в полном объеме...
плавала почти все 40 минут, не стояла.
плаваю я конечно позорно.. наверное.. я не умею плавать, то есть не знаю как правильно.
в след раз надо посчитать сколько я проплываю. сегодня раз 10 точно было, а может и больше...
потом плавать с усилием, а потом спросить можно ли брать два сеанса подряд.

видела там потрясающую девушку. обтекаемое тело, как у дельфина. такая какая-то.. дикая и свежая красота. вот бы еще раз ее увидеть. я рядом с ней смотрелась наверное как тюлень который делает флоп-флоп...

@темы: физическое

19:33 

первая йога после болезни. ходила с мамой. мама атлет у меня ваще. но йога ей не понравилась, ей бы двигаться.
все больше думаю заполуить кристину в частные тренеры себе, она крута.

@темы: физическое

16:35 

ходила типа на легкую хатху. это была оч интересная легкая хатха- почти вообще без движений зато много дыхательных упражнений. от которых я два раза чуть не свалилась там. зато теперь обогащена знанием. в частности о том какой приход себе можно обеспечить тремя простыми движениями.
телу ужасно не понравилось
мне - пожалуй, понравилось.
вела Чернушич Оксана

но шо ж я не хожу к тому инструктору кой мне нравится, а?

ведущая второй йогатерапии - Наталья Леви

@темы: физическое

21:24 

скрутки великое дело кстати!
если заблокировать поясницу... то чувствуется как начинает выравниваться позвоночник в грудном отделе!

@темы: физическое

12:22 

мироздание сделало мне грандиозный подарок! теперь в моем любимом центре по понедельникам и пятницам будет аштанга-виньяса для начинающих!!! счастье!!!

@темы: физическое

Радиоморе

главная