Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: физическое (список заголовков)
21:03 

оч интересно

Vata types are connected to the air and space, so they are similar to the wind—dry, cool, and capable of fast, unpredictable movement and thought.
Pittas are aligned with fire, influenced by air, and act with intense determination.
Finally, kaphas are a combination of earth and water, move slowly and gracefully, and tend to be both stable and loyal.


Since I am primarily a vata person with a dash of pitta, I'm best served by a slow, grounding practice that cools my heat and brings me out of the air and back to the earth.

At the end of his kapha class, as everyone is resting in final relaxation, he circulates through the room with a spray bottle and sprinkles a mist of eucalyptus-scented water on his students because, he explains, "Eucalyptus energizes and opens the lungs. Kapha types often tend to suffer from asthma and extra mucus." For fiery pittas, a spritz of calming and cooling lavender does the trick, while vatas benefit from jasmine and rose.


When Tomlinson and I begin discussing the way that I should be incorporating Urdhva Dhanurasana (Upward-Facing Bow Pose) into my practice, she advises that I should do it several times but only hold it for a few breaths. "Keeping the movement compact and doing it in fluid repetition is relaxing for vata," she advises. "For the kapha person I recommend holding the pose for up to 20 breaths, then it becomes much more energizing. If someone with more vata imbalance did that, he or she would become dizzy and disoriented."

I then reveal to her how much I happen to enjoy doing balancing poses. "That makes perfect sense," she says. "Balancing is very integrating, and this is especially true for vatas. These particular poses make them become aware of the top of their head all the way down to the bottom of their feet. It helps them become more grounded."

"Vatas should practice slowly and deliberately.
Kaphas need to challenge themselves more,
pittas need to relax and to avoid overheating," he also explains.


и замечательная растяжка
www.shape.com/blogs/working-it-out/yoga-relieve...

@темы: физическое

23:49 

"я совсем не двигаю руками" - расслабленно размышляла я, двигаясь после йоги под музыку. - "что же мне с этим делать, как заставить руки делать хоть что-то.."
и тут меня переклинило. потому что руки очень даже двигались в пространстве. рисовали и разрушали, все как я люблю.
"ну епта" - подумала я. - ведь существует точка зрения, с которой глядя, я ТОЛЬКО руками и двигаю. точнее, это их чтото двигает, сверху, со всех сторон, достаточно просто отпустить там какието скобы, и их будет носить как ветер листья...

хожу кругами вокруг вывода о том что мне нужны еще шарики для мультибола, и определенно надо с кем-то драться на регулярной основе. хочу неформальный истфех. эх, Трэйс, как жалко что нельзя возвращаться в прошлое и щас повторить тот классный год )

@темы: физическое

14:35 

прродолжаем разговор

31
читать дальше

читать дальше

35.
мои руки любят оружие. зарубить на носу. они к нему тянутся и через него качаются тока в путь.
это оргазм какойто.
читать дальше

36
никаких колес.
махала саями. анчала включать мозг. не тороплюсь. надо скачать видео с Даном Иносанто, помоему шестерку мы оттуда брали...
руки - живые, сильные, мои. оргазм.

37. одно колесо. чашка кофе.
но я мало жру, поэтому сил нету.
порастягивала ноги, и только может вечермо помашу саями.
позавчерашний день остается днем веико победы над замком за спиной и началом великого пути к ПЛЕЧАМ


38. нкиаких колес. кофе.
мало спала
вечером потянула ноги. поняла как тянуться на шпагаты, держась за гамак.
пью пиииво )

39
ого, 39!
одна капсула. энергетик, кофе.
с наслаждением помахала клинками. оргазм. у мен скачан один старый ролик по филиппинскому фехтованию, надо оттуда снять максимум движений.
там поистине золотая идея. писать движениями цифры и буквы. вспоминаем про кандзи и уплываем в полное счастье бесконечных идей.
еще одна капсула.
делаю по видео с девушкой в желтом топике. это АДЪ и восторг
низко висящий гамак страшно помогает растягиваться.
поняла как нормально растянуться в наклон. напрячь ноги! тогда тянется спина и плечи!
Рассказали как тянуться на поперечный шпагат. оргазм номер два, лежать с ногами на стенке!!!
запись создана: 08.02.2014 в 23:40

@темы: эксперимент, физическое

21:45 

редакция целей номер два

1. Гибкость связок. Работая над растяжкой, человек отучается путать себя и свое мнение. (шпагаты, бедра, спина, грудь, капотасана)
2. сила мышц: руки, ноги, пресс, спина, шея. сюда же - цели балансов и стоек на руках. попа и бедра
3. правильный строй костей: поясничный отдел, грудной, шея, правое плечо. сюда все что про мостик.
4. правильное дыхание во всех его видах: уджайя в йоге, выносливость на тренажере.
5. правильная еда: хотя бы три раза в день и хотя бы один раз что-то теплое и вареное.
6. время. время для сна, время для еды, время для активности, время для одиночества.

@темы: физическое

10:27 

ревизия целей

читать дальше

20 день.
читать дальше

21 - ничего, защита диплома
читать дальше

23, 24 - ничего. вообще невозможно двигаться, тело сопротивляется.

25.
читать дальше

много дней пропуска.

буду считать что 26 день
ревизия целей номер два

27 день

читать дальше

28 пропуск. ездили к маме

29. читать дальше
пропуск

30 день
запись создана: 19.01.2014 в 15:37

@темы: эксперимент, физическое

00:17 

пост гордости

буду складывать клевые асаны которые я могу или почти могу )

читать дальше

@темы: физическое, йожик

23:57 

Ваши любимые мотиваторы?
уважаемые соседи по планете, а какие у вас есть мотиваторы, чтобы вас прямо мотивировали? или просто вспоминались с улыбкой?

вот мои


Вопрос не в том, кто мне разрешит, а в том, кто меня остановит.

В этой цитате я читаю такой замечательный и важный смысл, что и не передать. Я всю жизнь боюсь, что меня прервут, мне не дадут, не разрешат, или наоборот, разрешат - свысока, оценивая меня, пусть и хорошо. А в этих словах я слышу внутренний какой-то колокол свободы прямо - никто не будет разрешать и никто не способен меня остановить. Это я сама нервничаю на любой чих снаружи. но сразу же напоминаю себе- да кто меня остановит??


Если у тебя есть тело - ты атлет.

Это отличное утверждение снимает с меня паутину перфекционизма, который отговаривает меня. нет смысла, потому что тебе уже 30. нет смысла. потому что ты болела. нет смысла. потому что ты все равно не сможешь как Зап. Нет смысла, потому что...
Нафиг.
У меня есть тело!!




плохая тренировка - это только такая, которой не было

Туда же, туда же.
Тренировка это три часа. Тренировка это повторить каждое движение 40 раз. Тренировка это так чтобы на следующий день не встать.
Shut UP!!

URL записи

@темы: физическое

12:30 

физические открытия

читать дальше

7. необычное ощущение - хочется ЖРАТЬ. почти все время. от перекусов не проходит. елки-палки! я так опять начну чтото есть три раза в день. вчера в тедкомовском спиче встретилось очевидное, н оя не додумалась сама: если мало жрать, организм снижает метаболизм. поскольку у меня нарушения в еде уже года два... отлично ваще. зато сейчас я метаболизм подстегнула, и организм очень определенно заявляет что хочет ЖРАТЬ. нет. не шоколадку. нет, не пол-огурчика. а шмат мяса и миску гарнира.

8. подбираюсь к открытию про каждожневность. у меня ее ка кбы и нет.. у меня риалли нет вещей которые я делаю каждый день. кроме еды и чистки зубов, но качество и количество даже этих действий сильно варьируется. у меня все время какойто стресс, я кудато бегу. а если не стресс, то я отвисаю и жду стресса. для меня дика мысль заниматься физухой в день экзамена, диплома, в день когда надо ударно поработать. как будто мой мозг разрешает мне только совершать подвиги1 надеюсь это изменить....

9. доходит постепенно. важен не только день. важно ВРЕМЯ. я три года живу поперек воего ритма, я забыла как это - делать тогда, когда я хочу. а с физухой тока так. ее не обманешь.

10. растягивать НЕ ТОЛЬКО ноги. руки, спину и пресс тоже можно растягивать.

11. любую сложную штуку можно упростиь есть сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела , как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре.


12. для людей типа вата - йога состоит из повторений, виньяс. не застаиваться в одной позе, не прыгать из одной в другую. балансы.

13. растяжка, которая наклон к ногам, делается И ногами, И спиной-плечами. поэтому не забывать напрягать ноги и ими растягивать спину.

14. мои руки любят оружие и им запускаются.палки, клинки - что угодно. можно не оружие а инструменты, но копать землю и колоть дрова в городе затруднительно. как и косить...
запись создана: 11.01.2014 в 21:30

@темы: физическое

20:41 

11:03 

Begin each workout with a five-minute warmup, followed by a five-minute cooldown.

 

 

WEEKWORKOUT
1Mon: walk 2 min., run 1 min. (7x) = 21 min.
Wed: walk 2 min., run 2 min. (6x) = 24 min.
Fri: walk 2 min., run 3 min. (5x) = 25 min.
2Mon: walk 1 min., run 3 min. (7x) = 28 min.
Wed: walk 1 min., run 4 min. (5x) = 25 min.
Fri: walk 1 min., run 5 min. (5x) = 30 min.
3Mon: walk 1 min., run 6 min. (4x) = 28 min.
Wed: walk 1 min., run 7 min. (4x) = 32 min.
Fri: walk 1 min., run 8 min. (4x) = 36 min.
4Mon: run 8 min., walk 1 min., run 9 min., walk 1 min. (2x) = 38 min.
Wed: run 9 min., walk 1 min., run 9 min., walk 1 min. (2x) = 40 min.
Fri: run 9 min., walk 1 min., run 10 min., walk 1 min. (2x) = 42 min.
5Mon: run 10 min., walk 1 min., run 10 min., walk 1 min. (2x) = 44 min.
Wed: run 10 min., walk 1 min., run 12 min. (1x) = 23 min.
Fri: run 12 min., walk 1 min., run 15 min. (1x) = 28 min.
6Mon: run 15 min., walk 1 min., run 15 min. (1x) = 31 min.
Wed: run 15 min., walk 1 min., run 18 min. (1x) = 34 min.
Fri: run 18 min., walk 1 min., run 20 min. (1x) = 39 min.
7Mon: run 10 min., walk 1 min., run 21 min. (1x) = 32 min.
Wed: run 10 min., walk 1 min., run 23 min. (1x) = 34 min.
Fri: run 10 min., walk 1 min., run 25 min. (1x) = 36 min.
8Mon: run 26 min. (1x) = 26 min.
Wed:run 28 min. (1x) = 28 min.
Fri: run 30 min. (1x) = 30 min.

@темы: бег, физическое

21:28 

ноги! крылья! хвост!

9 день



10день



12 день
читать дальше

13 день
читать дальше

читать дальше

читать дальше

2 дня пропуска.

16 день
читать дальше


17 день
ничего

18 день
читать дальше
19 день
ничего
запись создана: 04.01.2014 в 13:46

@темы: эксперимент, физическое, йожик

13:43 

шикарный сайт по йоге
www.yogajournal.com/

@темы: физическое, йожик

23:24 

игра 10:90

что я сделал для рок-н-ролла за 12 дней тренировок...

пока что у меня 10 целей только изических.
интересно оно вообще реально?

1. продольный шпагат - была работа, понемногу и не каждый день
2. поперечный шпагат или чтото немного близкое к нему (ну хоть градусов 160 между ногами) было дело, бабочка и прочее.
3. полная капотасана в правильной технике - бедра, бедра, бедра. над разворотом работала
4. 10 подтягиваний, 10 отжиманий. подтягивалась на гамак, отжималась с колен. качала пресс на тренажере.
5. час велотренажера без пауз. 15 минут легко
6. балансы: бакасана, аштавакрасана. качаем руки, ага. Зеленый помог постоять на руках.
7. переползать из собаки мордой вниз через каматкарасану www.yogajournal.com/poses/2501 в мостик и дальше вот над спиной я не работала. неприятно както. открыла что руки и спину я не ощущаю..
8. избавиться от сколиоза ибо надоел не хочууу работать ( а, сорри! я потрясающе тянула бока, с огромным удовольствием! еще - растягивалась с палкой за спиной! спине нужно ВРЕМЯ.
9. уверенно стоять на руках с ногами на стенке ну см 6... и вишу в гамаке. хоть кровь к голове не приливает.
10. полностью сделать программу для попы и бедер с полнум комплектом утяжелителей. делаю кусочки программы без утяжелителей.

сейас будет еще перерыв на 5 дней, потом надо попробовать сделать полную программу жопки, и хоррошенько потянуться.
но в один день это все нереально. 15 минут только разогреться на велике, час чтобы нормально с удовольствием разогреться, 15 минут на одну только жопку, а еще руки, а еще пресс, а еще балансы...
запись создана: 30.12.2013 в 20:13

@темы: физическое

20:41 

я обожаю свои виёвочки )
вот будет гамачооок.....
но и с виёвочками чудесно )
я летаю!
кроме того, на веревочках это ва мне пол. тело понимает что надо делать как надо, а то грепнешься.
а главное - это игрра ) я просто лазию )

@темы: физическое, я так играю

11:40 

интернет-целибат

показал что в сети основная моя мозгожорка - это дайри, а дайри - это по сути, сплетни. у кого что произошло.
нахрен, буду отучаться.
мне просто одиноко. как и всегда, я жду чегото обо мне, или чегото приглашающего общаться.
нафиг такие паллиативы.

вчера сделала открытие , называется aerial yoga. очень хочу, кпотому что похоже на лазание.
пока повесили на турник ремень. но там узкий дверной проем, тремно. и в руки врезается.
хочу йога-гамак, канонический.







@темы: физическое

00:35 

ст'янно

странно круждится голова. периодически я ощущаю себя на палубе корабля в приличное волнение.
время дня, степень сытости, алкоголь - не влияют
при этом же - вращения даются нормально. хотя при попытке встать в треугольник я чуть не упала
чоза?

@темы: физическое

23:56 

:hmm: ну, раз есть способ выйти на технический этаж.. и раз есть концепция "видящего" и так далее..
попробую ка я вернуть себе бегущего, что ли. и создать с нуля.. кого бы? танцующего? качка? :hmm:

@темы: физическое, как я вижу

22:00 

по действиям- движняк
по физ ощущениям - усталость и нервы
по жизни - красота, красота, красота во всем.
по интеллектуальному - по нулям. только японский, но это не о голове

покой это не комфорт. счастье это не удовольствие. грусть это не безнадежность.
гениальная формулировка Псины про "не тем местом" продолжает работать.

и да, со снотворным надо завязывать. от него у меня перегрев и зрачки расширенные. и на педали тормоза лежит кирпич.

@темы: физическое, как я вижу

14:45 

ОКОБО

куча личных впечатлений под катом, а вообще - хочу порекламировать замечательных мастеров Кайэр и Блудный Маршал, которые делают на заказ и продают замечательную японскую обувь - гэта, дзори и окобо. . оно совершенно чудесное, и помоему, очень полезное для мышц ног.

как выглядит - можно посмотреть здесь
obyava.diary.ru/p119516315.htm

saatera.diary.ru/p134919545.htm

читать дальше

UPD - ходьба в окобо по улице подарила мне феерическое телесное переживание. ктио меня видел, знают какая я сутулая. а кто меня знает подольше, знают что выпрямляться мне трудно, больно и утомительно и я не понимаю овобще как это - прямая спина. вот окобо мне это отлично объяснили. я не знаю как. но когда приноравливаешься к ним, возникает ощущение что меня за верх возвоночника вздернули вверх, макушка к солнцу, лопатки вместе. совершенно автоматически и совершенно ненапряжно. я сегодня 40 минут ходила с прямой спиной. такого в жизни моей не было с детства...
запись создана: 29.05.2012 в 11:17

@темы: физическое, лица людей

10:58 

от очень хорошо написали, я как раз думала

25.05.2012 в 10:27
Пишет Река жизни:


В утешение себя вспомнилось мне обсуждение подходов лечения к разным пациентам, и пришло мне облегчение.
Какой человек- такое ему и лечение.
Если человек живет в невежестве (это не оскорбление, это термин, характеризующий качество бытия) -ему нужно и лечение невежественное (тоже термин), и ему такое лечение и поможет. Если он в страсти (это не оскорбление и т.д.) - ему и нужно лечение страстное ( прошибить ему с трех шагов пассом усю "енергетику", он будет в восторге, о какой гуру меня лечил). Бывшие борцы-бандиты с коньячной печенью любят чтобы их "поломали, помяли, поразбивали" -это им понятно и даже в кайф, это их уровень бытия и лечения. Хрен ли им биодинамика (хотя тут спорно, хе-хе). Духовно просветленные личности от "проминаний" получают болевой шок и огорчение, зато отлично ощущают как разворачивается перикард и светлеет голова на мягкой краниальной работе , и растворяется любая боль в покое большой волны.
Так что тезис про болезненный массаж для многих действительно верен...)...

URL записи

@темы: физическое

Радиоморе

главная