13:49 

беговое

Taihem
эх ели б я столько тренировалась колко пишу..
пока что по цифрам все грустно. вчерашний подвиг - проежать км - повтоить не удалось, сегодня икры болят. моя беговая скорость - 7 мнут на км, интервальная - 8,3 ходовая - 9,5 минут на км. а лучший резултат был в 2015 когда бегали с Аше - 5,4 миут на км.
сегодня было еще странное- начала неметь левая нога, низ.
вообще я какаято уставшая. вчера на бегу начала засыпать. пришла домой мокрая и холодная. сейчас уставшая и тоже холодно както, внутри.
но зато отсутствие мышц позволяет обратить внимание на технику. а оная мне открылась еще с одной стороны, банальной как "больше заварки": чаще ноги переставлять. то есть не гнаться за длиной шага, а помельче. тогда и мышцы все сразу в работу включены, и контроля больше, и в принципе, скорость. у меня впервые от бега болела задница )

от тату-студии до меня - 9 км. буду пробегать их два раза в неделю )
если получится, то также два раза в неделю 6 км от Руставели до Сокола (до меня 10 км)
и раз в неделю - еще 10 км от славянского бульвара до дома, но там бонусом крылатские холмы.

ничо так планчик, еще бы соблюдать.

вспомнила почему любила бегать вечером: спать хочется после побежки на свежем воздухе, просто адово хочется.
но проблема: как, блин, бегать после вечерних уроков, когда темно на улицах... реально на столб натыкаюсь (

@темы: физическое

URL
   

Радиоморе

главная